Informations pratiques


LA SOPHRO-BALADE

 

La sophro-balade ne demande pas de condition physique particulière, nous marcherons environs 1h15, au rythme d’une promenade en nous arrêtant sur le circuit de préférence dans des endroits que je trouve « magiques » pour effectuer des exercices de sophrologie et de relaxation dynamique (1er degré). Les mouvements que nous réaliserons en pleine nature en posture debout puis assise ne sont pas de la gymnastique, l’objectif sera de faire varier les sensations…

 

Cependant, une tenue un peu sportive et non salissante avec des vêtements adaptés à la météo (en relaxation nous pouvons nous refroidir)  et surtout des bonnes chaussures seront requises (par exemple qui tiennent bien la cheville, si vous avez facilement des entorses...). Prévoir également de l’eau,  des lunettes de soleil, de la crème solaire, une casquette, un vêtement de pluie*, un sac à dos pour le pique-nique et votre sourire…

 

* NB : En cas de météo très capricieuse, la sophro-balade pourrait être remplacée par une séance de sophrologie sous abri.  Les autres ateliers et séances seraient rallongés

 

LA SOPHROLOGIE 

 

La sophrologie se pratiquera en groupe pendant 30 mn et en demi groupe pendant 1h15, en posture assise et/ ou si vous le souhaitez couché. Prévoir un vêtement chaud et ample (car nous pouvons nous refroidir pendant les relaxations) et si vous souhaitez être allongés, venez avec un tapis confortable, un coussin, un plaid... bref tout se qu'il faut pour être le plus confortablement installé.

 

LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE 

 

 

Les séances individuelles de réflexologie plantaire du weekend se dérouleront sous forme de 20 mn de découverte. La  séance se pratiquera allongé sur un transat, en tenue confortable (de préférence), j'utilise uniquement mes mains pour effectuer des pressions sur des points bien précis de vos pieds. Le matériel sera fourni (transats, lingettes rafraîchissantes...).  Votre séance  vous apportera détente, bien être et elle se finira par un petit massage du pied avec du gel d'aloé véra qui vous fera le plus grand bien après la balade.

 

 LA RELAXOLOGIE 

 

En ce qui concerne les séances de groupe d'1h15 de relaxologie, nous apprendrons à détendre entièrement les pieds de notre partenaire. De la même façon que la réflexologie, chacun sera sur un transat pieds nus.

LE MASSAGE ASSIS

 

La séance individuelle de massage assis dure 20 minutes et concerne le haut du corps.

 

Ce massage du dos sur chaise (également appelé MAM - Massage Assis Minute) sera effectué habillé. Après avoir détendu vos bras, épaules et mains, je vous installerai confortablement sur une chaise ergonomique. Par des pressions, pétrissages, lissages, percussions légères adaptés à votre besoin, tout le dos sera massé en profondeur, sans oublier les trapèzes et le cou. N'hésitez pas à m'indiquer les zones les plus sensibles, afin de personnaliser au plus juste votre massage. Je finirai, cerise sur le gâteau, par un divin massage de la nuque et du cuir chevelu.

 

Des vêtements souples et confortables suffiront (éviter simplement les jeans' et les ceintures).

LA RELAXINESIE EN GROUPE 
 
Lors de l'atelier découverte en groupe, vous apprendrez pendant des sessions de 45 minutes, à détendre votre partenaire, de façon ludique, simple et joyeuse. Le receveur sera installé sur un tapis de sol et à l'aide de paréos, de bercements, de vibrations simples à mettre en oeuvre, le donneur lui permettra d'atteindre un état de calme et de paix. Les étirements seront effectués tout en douceur et à l'écoute des limites de chacun. Je vous guiderai et vous montrerai chacune des postures. 
La séance sera surtout axée sur la relaxinésie des jambes, idéal après la balade. Vous vous sentirez tout légers et prêts à repartir gambader dans la Nature ! Un massage doux des pieds et des étirements des bras complèteront cette détente du corps. 
Au bout des 45 minutes de séance, les partenaires échangeront leurs rôles.
 
Des vêtements souples et confortables suffiront (éviter simplement les jeans' et les ceintures). Pensez à prendre des vêtements chauds ou plaid, en cas de refroidissement dû à l'état de détente. Les tapis de sol et paréos seront fournis par l'organisation.