Présentation de la Sophrologie


La sophrologie c'est quoi ?

  • Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alphonso Caycédo, la sophrologie s'inspire de pratiques occidentales telles que la relaxation, l'hypnose, la phénoménologie, la visualisation et la psychologie positive... mais également de pratiques millénaires orientales du yoga, du bouddhisme, et du Zen.. (méditation,  pleine conscience...)
  •  Ce mariage de techniques orientales et occidentales permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et de vivre les défis du quotidien avec plus de sérénité et de positif...
  •  Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme un loisir, ou une philosophie de vie avec en particuliers la prise de conscience des valeurs de vie

Même si la définition est complexe,  la sophrologie peut être aussi  très simple et accessible à tous

La sophrologie pour qui ?

 

  • La sophrologie est accessible à tous (sauf bébé)
  • les  personnes zen et les stressées
  • les femmes enceintes, les personnes malades, handicapées, douloureuses
  • les personnes qui veulent perdre du poids, arrêter de fumer..
  • les retraités, les vacanciers
  • Les étudiants
  • les sportifs
  • les professionnels
  • les personnes qui passent des entretiens
  • les candidats qui passent des examens examens
  • .La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges
  • Elle peut donc se réaliser allongée, assise et debout suivant l'objectif et les capacités de la personne

 


La sophrologie pour quoi ?

 

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie ...

   

  • Permettre à un sportif d'être plus performant.
  •  Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur.
  • Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire.
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions.
  • Retrouver un état de bien être..
  • Accompagner une femme avant et après l'accouchement.
  • Se détendre avant une intervention médicale.
  • Préparer un examen, un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important.
  • Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne. 
  • Apprendre à un artiste à gérer son tract, prendre la parole en public, développer sa créativité.
  • Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif et d'améliorer sa mémoire.

 

  

La sophrologie pourquoi?

 

  •  Améliorez vos capacité de détente, votre sommeil et votre vitalité ...
  • Apprenez à mieux gérer vos émotions (peur, colère, culpabilité, frustration, déception, tristesse...)  et votre stress dans votre quotidien et en période d'examen ou de compétition. 
  • Optimisez vos chances de réussir un examen, une épreuve sportive, un entretien,  un permis de conduire, à arrêter de fumer, à perdre du poids... 
  • Vivez en ayant confiance en vous, dans les autres et dans la vie en général, en étant plus en cohérence avec vos valeurs.

 

Document utilisé pour rédiger l'article: brochure de la chambre syndicale de sophrologie

 

La sophrologie comment ?

 

  • En séances individuelles, en couple ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
  • La sophrologie utilise des techniques de repiration, de détente musculaire, de visualisation et d'évocation positive...
  • Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
  • Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
  •  Je travaille avec des techniques statiques et dynamiques de « sophrologie Caycédienne » en utilisant une méthode appelée « approche factorielle », c'est-à-dire que chaque programme d’accompagnement est structuré et individualisé en fonction des besoins et des objectifs du client.

    Cette approche vous permettra d’être plus autonome afin d’utiliser immédiatement les techniques et les prises de conscience dans votre quotidien et continuer à pratiquer par la suite sans la présence d’un sophrologue.

     

En savoir plus sur ma méthode: l'approche factorielle


L'approche factorielle est un outil, une démarche indispensable à l'approche professionnelle et de qualité attendue par les particuliers et surtout par les entreprises, les fédérations sportives et les institutions.

En fonction de vos besoins (gestion des émotions, du stress, douleur, examen, sommeil, perte de poids, arrêt du tabac, performance sportive…), je travaille avec des techniques de « sophrologie Caycédienne » en utilisant « l'approche factorielle ».

Chaque programme d’accompagnement est structuré et individualisé en fonction des besoins et des objectifs du client. Cette approche vous permettra d’être plus autonome afin d’utiliser immédiatement les techniques et les prises de conscience dans votre quotidien et continuer à pratiquer par la suite sans la présence d’un sophrologue.

 

 La première étape de l'accompagnement consistera à identifier les facteurs principaux qui entrent en jeu dans la problématique du client (respiration, écoute du corps, capacité de détente, concentration lâcher prise, confiance en soi...) .

La deuxième étape permettra de déterminer un programme cohérent en hiérarchisant les facteurs apparus selon leurs priorités.

Enfin, la troisième étape sera la construction du programme de séance avec 3 étapes: découverte du facteur, conquête et maîtrise du facteur et enfin  transformation et intégration du facteur dans le quotidien.

 

 

 

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